Olej lniany jako suplement diety - na piękne włosy, cerę i paznokcie

Dzisiaj mam dla Was post w sumie "na zamówienie", bo bardzo interesuje Was kwestia picia oleju lnianego, o której kilka razy przy różnych okazjach wspominałam. Na pewno część z Was, włącznie ze mną, pije lub piło samo siemię lniane jako kurację przede wszystkim na włosy, jednak to właśnie olej lniany ze wszystkich "lnianych" produktów działa najlepiej i najszybciej. Jest jednak nieco droższy od siemienia i dla niektórych może być bardziej kłopotliwy w przyjmowaniu, ale o tym niżej.

O CO TAK W OGÓLE CHODZI?

Olej lniany jest jednym z najzdrowszych olejów, ze względu na bardzo dużą zawartość kwasu omega-3. Jak pewnie wiecie, kwasy tłuszczowe są niezbędne w naszej diecie, jednak często znajduje się ich w niej zbyt mało. Głównymi źródłami są ryby oraz właśnie tłuszcze a także niektóre nasiona, w tym oczywiście siemię lniane. Olej lniany powstaje po prostu z nasion lnu, czyli dobrze znanego większości siemienia, więc można roboczo określić go jako po prostu ich "koncentrat". To własnie o kwasy tłuszczowe rozchodzi się głównie w piciu siemienia lnianego, ze względu na ich zawartość w nasionkach. Co więcej, w obecnej diecie Europejczyków (u Azjatów wygląda to zupełnie inaczej), ilość spożywanego kwasu omega-3 jest zbyt mała w stosunku do omega-6, co przez naukowców określane jest powodem wielu chorób. Olej lniany wpływa pozytywnie na wiele rzeczy, zaczynając na obniżaniu cholesterolu, zapobieganiu cukrzycy czy nawet depresji, na działaniu przeciwzapalnym kończąc.

To, co pewnie interesuje Was najbardziej, to jednak fakt, że jest to wspaniały suplement diety, który genialnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Sama od paru już lat od czasu do czasu sięgam po mniej więcej dwie butelki, robiąc sobie lniane kuracje. Zawsze zauważam przede wszystkim baaardzo duże nawilżenie skóry a szczególnie cery, błysk włosów i wzrost nowych włosków, przyspieszony ich porost, wzmocnienie paznokci oraz ogólnie lepszy stan organizmu i odporności. Picie oleju lnianego może pomóc także osobom borykającym się z problemami skórnymi, ponieważ działa jak najlepszy krem nawilżający od zewnątrz :)

JAKI OLEJ WYBRAĆ? JAKI JA PIJĘ?

Istnieją bardzo poważne przesłanki by sądzić, że zwykły sklepowy olej przechowywany na półce pozbawiony jest większości drogocennych właściwości. Dzieje się tak ze względu na to, że olej lniany jest olejem mocno uwrażliwionym na światło i temperaturę, dlatego powinien być zawsze w ciemnej butelce, przechowywany w lodówce. Nie jest to jednak moim zdaniem aż tak do końca oczywiste. Jeśli uda Wam się znaleźć olej ze świeżej dostawy, co do którego macie pewność, że nie stał długo na sklepowej półce poza lodówką a butelka jest ciemna i wykonana z grubego szkła, możecie zaryzykować. Jedynym ryzykiem będzie mniejsza ilość pozytywnych efektów :). Od razu po otwarciu butelki powinna ona jednak trafić do lodówki. Szukajcie też przedewszystkim olejów o krótkiej dacie przydatności, nie dłuższej niż mniej więcej trzy miesiące. Oczywiście tłoczonych na zimno, to podstawa. Sama stosowałam różne oleje, zaczynając od specjalnie przeznaczonego do suplementacji oleju dr Budwig, przez inne apteczne po sklepowe właśnie i efekty były różne. Zdarzało mi się osiągnąć takie same za pomocą dobrze przechowywanego oleju sklepowego, jak te przy oleju budwigowym. Ceny oleju lnianego to od 10 zł po ok. 30-40 za olej dr Budwig.

Na zdjęciach w dzisiejszym poście widzicie TEN olej (KLIK), który kupiłam po raz pierwszy skuszona bardzo atrakcyjną ceną (9,99) za 250 ml, czyli 20 zł za 500 ml, co jest sporą okazją. Z tego co wiem od Was, dostępny jest w stałej ofercie w tej samej cenie :) Piję go od paru dni i na razie nie powiem Wam, jak się sprawdził, ale na pewno dam Wam znać za jakiś czas. Na pewno mogę polecić Wam, abyście zaryzykowały, bo olej ten jest taniutki, tłoczony na zimno, w ciemnej butelce i z krótką datą przydatności.

Aktualizacja odnośnie samego oleju lnianego z Biedronki - sprawdził się on u mnie równie dobrze co pozostałe oleje zimnotłoczone, więc z pewnością mogę go polecić jako tańszą alternatywę dla niektórych olejów przeznaczonych specjalnie do spożywania! 

JAK PIĆ OLEJ LNIANY?

Szkoły picia oleju lnianego są różne. Wspomniana już wyżej kuracja dr Budwig zaleca miksowanie oleju lnianego z twarożkiem, ponieważ ma się on w takim wypadku lepiej wchłaniać. Taka opcja jest też przyjaźniejsza dla osób, które z jakichś powodów nie mogą przełknąć oleju solo. Sama zjadam po prostu jedną łyżkę dziennie, czasem popijając ciepłą wodą. Oleje dodaję również do smoothie, sałatek itd., ale nie liczę tego do bezpośredniej kuracji :) Moim zdaniem olej lniany ma dobry smak, który przypomina bardzo smak siemienia lnianego. Tylko raz zdarzyło mi się kupić olej lniany, który mimo dobrej daty przydatności pachniał rybą :)

Kuracja powinna trwać minimum miesiąc, a najlepiej dwa lub trzy. Olej lniany można pić też po prostu stale bez przerw, ponieważ nie ma ku temu przeciwwskazań. Pierwsze efekty widać po mniej więcej miesiącu, a najlepsze właśnie po kilku. Półlitrowa butelka wystarcza na miesiąc picia, więc koszt kuracji mniej więcej 20-30 zł miesięcznie.

Koniecznie dajcie mi znać, czy pijecie oleje i czy miałyście styczność z olejem lnianym :)