Moje niezawodne sposoby na stres - działają od razu i skutecznie!

Ci z Was, którzy nie znają mnie osobiście, prawdopodobnie nie uwierzą łatwo w to, że w życiu prywatnym jestem czasem małym nerwusem. Złość jednak ponoć szkodzi piękności, a dodatkowo nie lubię nie panować nad sobą, więc ta cecha charakteru zmusiła mnie do odkrycia sposobów, dzięki którym szybko i skutecznie mogę pozbyć się stresu. :) Dziś chciałabym podzielić się nimi z Wami, bo wiem, że wielu z Was również interesują sposoby na stres, szczególnie te skuteczne! Ciekawi?

Sposób #1 - kilka minut słuchania dźwięków natury

_______________

To, jak relaksująco działa na mnie dźwięk zwykłego deszczu czy morskich fal odkryłam razem z poznaniem strony moodil.com, którą znalazłam gdzieś kiedyś przypadkiem. Szybko okazało się, że poza ułatwianiem mozolnej pracy przy komputerze, naturalne dźwięki niesamowicie mnie uspokajają! Okazało się, że nie tylko na mnie działają w ten sposób tego typu nagrania, bo na Spotify czy YouTube znajdziecie pełno dźwięków z lasu o świcie lub wieczorem lub prosto z dzikiej plaży, na której fale odbiają się od skał. Co ciekawe, to zazwyczaj prawdziwe nagrania. Kilka minut wyciszenia ze słuchawkami w uszach, słuchając dźwięków ptaków w dżungli czy fal w Tajlandii i gwarantuję - stres zniknie jak ręką odjął. Co najlepsze, spokojnie można zastosować ten sposób przed egzaminem czy rozmową o pracę. :) Ja mam swoją gotową playlistę na Spotify, którą włączam w stresujących momentach. Takie dźwięki natury znajdziecie wyszukując na Spotify lub YouTube "natural sounds" czy "sounds of nature", to genialny sposób na stres!. Możecie również skorzystać z mojej playlisty, jeśli macie ochotę i konto na Spotify, znajdziecie ją tutaj.

Sposób #2 - joga i medytacja

______________

Nie jest to najszybszy sposób ze wszystkich trzech, bo trzeba poświęcić na niego przynajmniej 15-20 minut, ale działa zdecydowanie na dłużej. Od kiedy sama zaczęłam ćwiczyć jogę i nauczyłam się samoistnie wyciszać, rzadziej się denerwuję, jestem bardziej zrelaksowana i śpię zdecydowanie lepiej, zasypiam również szybciej, szczególnie bezpośrednio po sesji z jogą. Jeśli chodzi o samo pozbycie się stresu, nie musicie próbować wykonywać skomplikowanych asanów. Wystarczy kilka spokojnych ćwiczeń rozciągających (znajdziecie je np. na YouTube) i dłuższe wytrzymywanie w mniej skomplikowanych pozycjach połączone z głębokim, spokojnym oddychaniem, a efekt jest natychmiastowy. Szczerze mówiąc chyba nikt nie mógłby wyprowadzić mnie z równowagi zaraz po jodze - jestem wtedy wyjątkowo ostoją spokoju. :)

_________

Często pytacie mnie o to, jakiej używam maty do ćwiczeń. Osobiście jestem fanką tych twardszych, bo nadają się nie tylko do jogi, ale też do innych ćwiczeń, np. najzwyklejszych brzuszków :) Tutaj znajdziecie wymiarowo taką jak moja: KLIK.

_________

Sposób #3 - oddychanie naprzemienne nosem

_______________

Oddychanie naprzemienne to mała sztuczka również z jogi. Szkoły co do takiego oddychania są różne, ale na mnie najlepiej i najszybciej działa zatykanie prawą dłonią lewej dziurki nosa i wykonywanie pięciu bardzo głębokich oddechów, wstrzymywanie ich na moment i spokojne wypuszczanie powietrza również nosem. Następnie zatykamy prawą dziurkę lewą dłonią i wykonujemy taką samą sekwencję oddechów. Brzmi niewiarygodnie? Spróbujcie następnym razem w stresującej sytuacji - gwarantuję, że działa! :)

*

Koniecznie napiszcie mi, jakie są Wasze sposoby na stres. Nie mogę się doczekać aż je poznam! :) Buziaki!