Jedz piękniej, czyli wspomagamy urodę od środka #jedzpiekniej

Na punkcie kosmetyków i pielęgnacji mam wcale nie tak małego fizia, o tym wiemy chyba wszyscy! Moja pielęgnacja jest pieczołowicie ułożona, a kosmetyki wyselekcjonowane. Niestety moje podejście do tego czym wspomagam swoje włosy i cerę od środka nie jest tak idealne, więc postanowiłam to zmienić!

Dlaczego od zewnątrz znaczy dla nas więcej?

Wszystko zaczęło się od jednego mema, którego możecie zobaczyć niżej. Choć moja dieta naprawdę nie jest zła, a wręcz powiedziałabym nawet, że całkiem spoko, to daleko jej do idealnej, a ja sama przewartościować muszę swoje priorytety w kwestii wspomagania urody. Na świetnie działający krem jestem w stanie wydać sporą sumkę, jednak nie ukrywam, że ciężko wydać mi lekką ręką kilkadziesiąt złotych na orzechy i nasiona czy dobrej jakości warzywa na codzienne smoothies. Te same kilkadziesiąt złotych bez zawahania wydaję na nowy zestaw do pielęgnacji włosów czy setną szminkę w kolorze brudnego różu. Jednym słowem kompletnie na opak! Stąd też wspólna październikowa akcja, do której Was zapraszam!

Łatwo zapomnieć o odpowiedniej diecie i tym, jak ogromny ma ona wpływ na nasz wygląd. Dieta nie pokaże efektów po jednorazowym przegryzieniu łodygi selera, za to po maseczce w płachcie efekt widzimy od razu. Jest to jednak efekt całkiem powierzchowny, bo nawet najpiękniejsza skorupka pęknie, jeśli w środku źle się dzieje. Uwielbiam pielęgnację, makijaż i wszelkie nowości kosmetyczne, jednak zdecydowanie muszę przypominać sobie, aby zadbać o siebie głównie od wewnątrz, stawiając na pielęgnację jako dodatek.

Rygorystyczne diety? To nie dla mnie

Nie chciałabym, abyście myśleli, że przechodzę na jakąkolwiek dietę i zamierzam rygorystycznie wystrzegać się konkretnych produktów. Wręcz przeciwnie, z małymi wyjątkami nie planuję nic wykluczać, a raczej dodawać. Nigdy nie ciągnęły mnie diety, interesuje mnie bardziej jedzenie "zdrowo". Jeśli więc zobaczycie u mnie na insta pizzę czy czekoladę - nie krzyczcie proszę! Prawdopodobnie zagryzę je garścią pestek dyni! Co zatem planuję?

Codzienne smoothies z dodatkami

Z zielonymi smoothies mi osobiście bardzo po drodze, ale wiem, że nie wszyscy je lubią. Polecam zatem zastąpić je owocowo-warzywnymi. Ja w październiku codziennie wypijać będę chociaż jedną szklankę smoothie złożonego z tego, co akurat mam w domu. Dodatkami będą chlorella, spirulina, nasiona (chia, siemię, sezam, sok z cytryny, jagody goji, matcha, kukruma, imbir, cynamon, kakao i inne zdrowe przyprawy)

Mniej soli, więcej dobroczynnych ziół i przypraw

Moim postanowieniem jest maksymalnie ograniczać sól, aby nie zatrzymywać wody, która przyda się mojemu ciału do innych rzeczy, jak np. nawilżenie mojej skóry. Będę dodawać do jak największej ilości przypraw kurkumę i imbir (najlepiej świeże, ale w proszku też będą okej), kardamon, paprykę, czosnek, chili i tak dalej. Mniej soli, więcej smaku! Wiele z tych przypraw ma dobroczynne działanie na cały organizm!

Nasiona i orzechy

To u mnie mocno kuleje, dlatego październik stanie pod znakiem codziennej porcji nasion lub orzechów (poza dodatkami do smoothie i siemieniem lnianym). W zależności od tego co akurat znajdę (pewnie w promocji!) w sklepie, będą to pestki dyni i słonecznika, orzechy laskowe, nerkowce i inne.

Więcej zdrowych tłuszczy

Oliwa czy olej lniany dodawane do sałatek bardzo podbijają ich wartości odżywcze. Dodatkowo chcę w październiku pić olej lniany po jednej łyżce dziennie. Taką kurację przeprowadziłam już parę lat temu i bardzo pozytywnie wpłynęła ona na stan mojej cery. 

Złote mleko

O złotym mleku słyszałam już jakiś czas temu, więc jest to idealna okazja, aby go spróbować. Do przepisu odsyłam Was na bloga Agnieszki Maciąg, bo sama będę z niego korzystać. Kurkuma zmniejsza stany zapalne, więc będzie idealną opcją dla osób z cerą trądzikową.

Kiszonki

Wspomagają zdrową florę bakteryjną, więc do mojej diety planuję przemycić zdrowe kiszonki 2-3 razy w tygodniu: ogórki kiszone, kapustę czy koreańskie kimchi według uznania.

Siemię lniane

Codziennie wypijane siemię lniane bardzo istotnie wpływa na włosy oraz skórę, więc jeśli zależy Wam na przyspieszonym poroście włosów, pijcie je razem ze mną! Ja łyżkę całych nasion zalewam wrzątkiem, czekam 10 minut i wypijam, a nasionka zjadam. Można też zmielić nasionka na bieżąco, ale nie polecam kupowania już zmielonego siemienia. 

Ciepła woda z cytryną

Według medycyny chińskiej spożywana przez nas woda powinna mieć podobną temperaturę do temperatury naszego ciała. W październiku spróbuję! :) Staram się pić jak najwięcej wody, ale postaram się jeszcze bardziej, a do tego ciepłej.

Całość będę Wam relacjonować na bieżąco na insta stories. Jestem pewna, że wiele rzeczy dodam, a może odkryję coś fajnego z Waszego polecenia? Za miesiąc zdam Wam relację z eksperymentu oraz pokażę efekty na włosach i skórze. Zachęcam do przyłączenia się do mnie! Oznaczajcie wszelkie posty hashtagiem #jedzpiekniej, abym mogła je zobaczyć! :)